坚果大杂烩蘸酱

• 原料：

  蘸酱	1-1/2 杯
  四季宝®颗粒花生酱	2/3杯
  脱脂牛奶	2/3杯
  低脂带葡萄干的即食麦片	½杯
  干的蔓越莓	2 茶匙
  干的杏仁，剁得均匀点	2 茶匙
  中等大小的苹果，切片	2个

  
  

• 做法：

  3个全麦皮塔饼，切成三角形
  把四季宝®颗粒花生酱和牛奶倒入中等大小的碗里。边搅拌边加入即食麦片，蔓越莓和杏仁。把蘸酱就着苹果和皮塔饼一起吃。
   
  
  营养信息（2茶匙蘸酱和被蘸料）：170卡路里，其中70卡路里来自脂肪

  饱和脂肪酸	1.5克
  反式脂肪酸	0克
  脂肪总含量	8克
  胆固醇	0毫克
  钠	160毫克
  碳水化合物总含量	21克
  糖	8克
  膳食纤维	3克
  蛋白质	6克
  维他命A	2%
  维他命C	2%
  钙	4%
  铁	6%