坚果大杂烩蘸酱
原料:
蘸酱1-1/2 杯
四季宝®颗粒花生酱2/3杯
脱脂牛奶2/3杯
低脂带葡萄干的即食麦片½杯
干的蔓越莓2 茶匙
干的杏仁,剁得均匀点2 茶匙
中等大小的苹果,切片2个


做法:

3个全麦皮塔饼,切成三角形
把四季宝®颗粒花生酱和牛奶倒入中等大小的碗里。边搅拌边加入即食麦片,蔓越莓和杏仁。把蘸酱就着苹果和皮塔饼一起吃。
 

营养信息(2茶匙蘸酱和被蘸料):170卡路里,其中70卡路里来自脂肪

饱和脂肪酸1.5克
反式脂肪酸0克
脂肪总含量8克
胆固醇0毫克
160毫克
碳水化合物总含量21克
8克
膳食纤维3克
蛋白质6克
维他命A2%
维他命C2%
4%
6%


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